wszystko o

[...] nie trzzeba było długo czekać. Potem przechodziłem przez lepsze lub gorsze treningi, splity, fbw aż potem trafiłem na FBW 5x5 traktora. Przy jedzeniu "na masę" (jadłem wszystko, oporowo, bez diety) urosłem do 95kg (o dziwo niedużo tłuszczu), potem przyszły testy do wojska, schudłem itd. W każdym razie ostatnio ćwiczyłem treningiem FBW który [...]

[...] jeszcze łączyć srodków w jednej pompie. Żeby zredukowac shooty mozna mieszac cypio razem z boldem w jednej strzykawce ? Dwa środki są robione na bazie oleju, wiec chyba wszystko ok, ale chciałbym poznać waszą opinie Mieszając ze sobą dwa środki zredukuje o 50% mniej strzałów, ale od początku do konca cyklu bedzie 2ml w strzykawce. Jeżeli [...]

[...] cukru w diecie, dbanie o sen, medytacje, ekspozycja na ciepło i zimno (morsowanie/sauny), regularne chodzenie na seanse saunowe w dni nietreningowe, krotko mowiąc wszystko dopięte na ostatni guzik.. a krótko mowiąc poprawy od tego czasu nie widzę oprócz samopoczucia, choć też nie zawsze... Krążyłem po lekarzach, było ich łącznie z 5- [...]

Witam ! Gram w piłkę nożna i wszystko zaczeło sie podczas meczu , a mianowicie próbowałem uderzyć pilke na bramke z całej siły ktora jednoczesnie została zablokowana i po uderzeniu noga az mi odskoczyła , wtedy poczułem bol w prawej kostce oraz w srodkowej czesci kolana, nie pamietam czy był obrzek w kostce ale chyba nie. po 2 tyg rozpoczalem [...]

[...] jest opracowana na 4 dni treningowe , jest to split.Diete przestrzegam gdyż jest dla mnie jednym z najważniejszych elementów tego okresu. Na dole postaram się opisać wszystko jak najlepiej umiem :) Wymiary(po powrocie) Biceps:35,5 Klatka : 102 Talia : 79 Barki : 117 Udo : 59 Łydka : 39 Waga : 72,5KG Przebyte Cykle : 2 Cykle na Mono do [...]

[...] 75 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23.36 % Aktywność w ciągu dnia: szkola 9:00-3:20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko, co powieciez tej tabelki: Odżywianie: ciagle jestem na diecie, odmawiam sobie wszytskiego i sie glodze, a potem zjadam wszystko z nawiazka Cel: redukcja [...]

Praktyczne porady, które pozwolą wam na kontynuowanie rozwoju umięśnienia. Jednym z najwspanialszych odczuć związanych z kulturystycznym treningiem jest obserwowanie, jak zmienia się własne ciało. Rozwój umięśnienia, wzrost siły i twardości mięsni są wystarczająca zachętą dla kulturysty, aby kontynuował treningi przez długi okres. Jednak po [...]

[...] temu pojawiła się u mnie lekka ginekomastia (najprawdopodobniej związana z okresem okresem dojrzewania) czułem wtedy dość duże swędzenie sutków aczkolwiek prócz tego objawu wszystko było w porządku, endokrynolog ( u której leczę się na Hashimoto, biorę eutyrox 25mg) powiedziała żebym zbadał prolaktyne, która ostatecznie wyszła ok. 9, także w [...]

[...] to do siebie, że się spala bo się ćwiczy. Ale gdzie ta masa? . Ukierujcie mnie jakoś żebym dobrze wyglądał bez takich barów, żeby przedramie i bic dobrze rosły też, żeby wszystko równomiernie leciało. O tym ćwiczeniu na grzbiet wspomniałem bo Wandrlei silva na swoim treningu to ćwiczyć i chyba warto... A wiosłowanie sztangą, albo wyciskanie [...]

[...] W piątek wieczorem po prysznicu, zrobiłem strzała z susty 250mg Clinic Pharmax (w prawe udo, wcześniej było w lewe) to był drugi strzał po 5 dniach. Na drugi dzień wszystko było dobrze, troche bólu podczas chodzenia jak zawsze. Na trzeci dzień pojechałem rano do pracy i było coraz gorzej udo mi puchło, schodziło na kolano, zrobiło się [...]

CZY WSPÓŁDZIAŁANIE CYNKU I MAGZNEZU NASILA METABOLIZM I ANABOLIZM W ORGANIŹMIE ? Czy obecnie w pożywieniu pierwiastki śladowe działają anabolicznie ? Połączenie cynku i magnezu dwóch pierwiastków, których skądinąd brakuje sportowcom, może zwiększyć poziom hormonów anabolicznych. Magnez wchodzi w [...]

[...] o tym :D Co do moich posiłków i ogólnie działań wygląda to najczęściej tak: - śniadanie : omlet owsiany (2 całe jajka, 100g płatków owsianych, pół szklanki mleka 0.5%) to wszystko na patelnię, następnie nakładam jednego banana i polewam 3-4 łyżki jogurtu naturalnego (jest to mój ulubiony posiłek w ciągu całego dnia), - drugie śniadanie: 3-4 [...]

[...] giwere do głowy to i tak nie bylibysmy w stanie wykonac następnego powtórzenia.Osiągneliśmy stan chwilowego wyczerpania mięśniowego i moglimysmy być zadowoleni,ze zrobilismy wszystko,co w naszej mocy,aby pobudzić mięśnie do wzrostu.Jeśli jednak w tym momencie zmniejszymy cięzar to mozemy wykonać kilka kolejnych powtórzeń.Oznacza to,ze jednak nie [...]

[...] z łokciowa,kości ramiennej z promieniowa i kości łokciowej z promieniową... A wtedy to juz robi sie duży kłopot... Myślę ,że załączone rysunki i zdjecia dokładnie pozwola wszystko pogladowo wyjaśnić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e77ba0f7c534e66843c8b67bfd54456.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-11 18:58:38 [...]

Witam! Prosiłbym was o pomoc i poradę. Sprawa wygląda tak: Od około 1,5 roku ćwiczę na siłowni. Przez cały ten czas wszystko było w porządku, nie mogę narzekać na efekty. Jednak ok. 3 tygodnie temu zacząłem robić martwy ciąg. Trochę o tym cwiczeniu poczytałem, pooglądałem filmiki i się za nie zabrałem. Jednak wykonywałem je moim zdaniem nie [...]

[...] w zależności od potrzeb. Najczęściej nie przyjmuję żadnych supli okołotreningowo. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Długo by pisać ;) Chyba wszystko co najgorsze czyli głodówka, dukan, potem były zaburzenia odżywiania, potem fokus na sylwetkę i głodówkowe diety 1200kcal przy 6 jednostkach treningowych tygodniowo, [...]

[...] To inna inszość ale ok 4-5 razy w tygodniu 20 min bieżnia 6km/h 12 min wioślarz na 8 moc TRENING WŁAŚCIWY: 5 ćwiczeń stricte siłowych w 3 seriach zazwyczaj - to już wszystko zależnie od planu na dany dzień I o co mi chodzi ? O ocenę przykładowego dnia :P Ćwiczę siłowo, jem wydaje się całkiem ok (wiem, trochę za dużo białka, trochę [...]

[...] kolendrę, rozgniatamy ją i także wrzucamy ze wszystkim: Teraz siejemy zniszczenie blenderem ;) Dekorujemy i cieszymy oko ! Teraz najlepiej jest to wstawić do lodówki, żeby wszystko się przegryzło. Uwaga ! Guacamole po pewnym czasie traci swój fajny zielony kolor na rzecz brązowego, więc albo należy wszystko wszamać albo po prostu po czasie [...]

[...] studia, komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka we wtorki Odżywianie: generalnie dla diety i lepszego samopoczucia jestem w stanie zjeść prawie wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: Jakieś 10 lat temu żółtaczka typu B Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 siłowe i [...]

[...] co powoduje niedocukrzenie organizmu, nie dożywienie go. Zmniejszony poziom glukozy we krwi objawia się mdłościami, drżeniem rąk, trudnością w utrzymaniu równowagi. To wszystko właśnie przez ten nie dobór, na który najbardziej narażony jest mózg, dla niego właśnie najważniejszym paliwem jest glukoza. Jeśli mamy jej niedobór są właśnie [...]